Bagaimana Ibu Bisa Menghadapi Stres dan Belajar Bagaimana Menjadi Percaya diri

[ad_1]

Menjadi ibu adalah sumber utama kecemasan dan stres

Sebelum menjadi ibu baru, Anda tidak akan pernah percaya jumlah stres yang bisa datang dari mengharapkan diri Anda menjadi sempurna. Ibu tidak hanya berharap diri mereka menjadi orang tua yang sempurna, tetapi ada tambahan tekanan internal dan eksternal untuk menjadi pasangan yang sempurna, teman, karyawan, anggota keluarga dan seterusnya … Jadi tidak mengherankan begitu banyak ibu melaporkan merasa stres tentang tidak bisa mendapatkan cukup waktu di hari mereka, atau merasa cemas karena sering tertinggal di belakang. Perasaan ini sering menyebabkan stres lebih lanjut dan kurangnya kepercayaan diri dan harga diri.

Penyembuhan stres yang terbaik adalah mengambil kendali

Ketika Anda merasa cemas atau stres, itu bisa sangat melemahkan dan dapat menyebabkan penundaan atau ketidakefisienan karena pikiran Anda tidak merupakan negara yang efisien untuk mengatasi semua tuntutan di piring Anda.

Namun, salah satu kunci untuk merasa lebih tenang dan lebih tenang adalah dengan mengambil stok apa yang Anda bisa dan tidak bisa kendalikan. Misalnya, sebagai ibu yang sibuk, Anda mungkin memiliki daftar tugas yang sangat banyak untuk diselesaikan di hari Anda. Anda telah membuat asumsi bahwa Anda dapat mencapai daftar 'monster' ini karena Anda berharap bahwa ketika Anda menempatkan anak Anda untuk tidur siang hari ini, Anda akan memiliki 2 jam 'waktu luang' untuk menyelesaikan semuanya. Sayangnya, ada sesuatu yang membuat anak Anda kesal hari ini dan ia telah mengambil waktu lebih lama untuk menetap dan hanya tidur selama 30 menit. Reaksi normal Anda mungkin merasa gagal, marah atau kesal dan bahkan mengkritik diri sendiri karena tidak mampu mengendalikan situasi ini dan membiarkan anak Anda rutin tidur. Tetapi bagaimana jika Anda memutuskan untuk memikirkan kembali tentang apa yang Anda bisa dan tidak bisa kendalikan. Skenario ini sangat umum bagi ibu dengan anak kecil. Ada harapan bahwa bayi HARUS hanya mengikuti dan rutin. Apa yang ibu sering tidak pertimbangkan adalah, seperti orang dewasa, anak-anak tidak selalu dapat diprediksi. Berapa kali Anda berjuang untuk tidur atau tidur nyenyak karena Anda merasa sakit; itu terlalu panas; Anda merasa tidak nyaman; kamu marah; kamu terlalu dingin dan sebagainya? Seorang anak kecil atau balita tidak dapat menjelaskan mengapa dia mengalami kesulitan tidur, namun para ahli pengasuhan mengklaim anak-anak hanya perlu ditempatkan dalam rutinitas untuk tidur dan semuanya akan berjalan dengan baik. Jadi tidak mengherankan jika para ibu menyalahkan diri mereka sendiri atau anak mereka ketika hal-hal tidak berjalan sesuai dengan rencana para ahli.

Jika sebaliknya, dalam situasi seperti ini, Anda menghentikan diri dari rasa kesal tentang situasi 'tak terkendali' dan Anda mengevaluasi kembali daftar tugas Anda, Anda akan mulai mengendalikan emosi Anda dan mengubah rutinitas Anda sepanjang hari. Misalnya, Anda dapat memutuskan untuk bermain dengan anak Anda untuk sementara waktu dan kemudian terlibat dalam kegiatan yang telah Anda rencanakan bersama. Bahkan jika Anda berencana untuk menyelesaikan beberapa tugas, Anda bisa membiarkan anak Anda bermain di sebelah Anda sementara Anda dibersihkan. Anda juga bisa membuat asumsi yang aman bahwa anak Anda kemungkinan besar akan lebih lelah malam itu, sehingga Anda bisa menyelesaikan tugas-tugas itu. Either way, ANDA telah mengambil kendali dan disesuaikan dengan 'tak terkendali' dengan cara yang telah mengurangi tingkat stres Anda dan masih memungkinkan Anda untuk menyelesaikan hal-hal di daftar Anda – dengan lebih sedikit stres.

Mengendalikan mengurangi depresi

Depresi berasal dari perasaan tidak berdaya dan putus asa, jadi masuk akal bahwa ketika Anda mendapatkan kembali rasa kendali, Anda mulai merasa lebih bahagia dan lebih berharap tentang masa depan.

Ketika Anda mengendalikan kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri, Anda juga mengurangi stres dan meningkatkan kepercayaan diri

Beberapa contoh bagus dari hal ini adalah mengendalikan Anda:

  • Kesejahteraan: Berkomitmen untuk mengurangi asupan garam dan gula
  • Harga diri: Menjadi sadar akan pembicaraan-diri yang negatif
  • Hubungan: Mengambil napas untuk berpikir sebelum berbicara dengan nada 'patah' kepada pasangan atau anak-anak Anda
  • Keuangan: Membuat janji bertemu dengan seorang perencana keuangan
  • Karier, Mengambil bekal dari apa yang benar-benar akan membuat Anda merasa bahagia dan seimbang sekarang karena Anda memiliki keluarga
  • Kehidupan pribadi: Merasa nyaman dengan keputusan pengasuhan Anda dan keyakinan serta nilai pribadi Anda

Semua contoh di atas adalah cara untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda. Melalui perilaku inilah Anda bisa Tingkatkan rasa percaya diri Anda pada saat stres dan memberikan bimbingan dan dukungan bagi mereka yang paling Anda cintai.

Luangkan beberapa menit sekarang untuk memikirkan apa yang ingin Anda kuasai kembali minggu ini dan berkomitmen untuk melakukan hal ini sesegera mungkin.

[ad_2]

Leave a Reply

Required fields are marked*