Ada Rahasia untuk Mendapatkan Diri Anda untuk Bermeditasi

[ad_1]

Sebagai seorang guru meditasi, saya telah mendengar banyak sekali siswa yang berbagi alasan mereka mengapa mereka tidak bermeditasi dalam seminggu terakhir. Mereka menginginkannya. Mereka tahu itu akan baik untuk mereka. Mereka tidak melakukannya. Setidaknya, tidak konsisten.

Selalu ada yang menghalangi: mereka butuh lebih banyak tidur, anjing harus berjalan, anak-anak sudah bangun, mereka harus bekerja lembur atau ada pertemuan awal, mereka merasa terlalu cemas, khawatir, atau mudah marah … Meditasi sepertinya tidak sepenting hal-hal lain yang harus mereka lakukan. Namun, semua hal yang mereka lakukan tidak memberi mereka kedamaian pikiran yang mereka inginkan.

Tentu saja, meditasi adalah tentang mengubah hubungan Anda dengan semua kejadian, kekhawatiran, dan kecemasan dalam hidup Anda. Ini adalah ritual sehari-hari seperti makan, tidur, dan menyikat gigi Anda – yang menciptakan cara hidup yang lebih santai, sehat, bermakna, dan disengaja. Ini adalah praktik yang kuat untuk mewujudkan kedamaian pikiran yang mendalam yang kita semua inginkan. Jadi, apa rahasia bergerak dari alasan untuk berlatih?

Jawabannya adalah: Anda harus memiliki "Mengapa" yang kuat?

Di mana Anda menemukan Mengapa Anda?

Jawabannya mungkin mengejutkan Anda.

Rahasia adalah Kesadaran Tubuh

Tubuh Anda bukan hanya kendaraan mekanik untuk menjalankan semua aktivitas dalam hidup Anda. Ini adalah sistem umpan balik bio yang sangat sensitif.

Tubuh Anda dapat memberi tahu Anda apa yang baik untuk Anda makan dan seberapa banyak, ketika Anda perlu istirahat, ketika Anda perlu bersantai dan bersenang-senang, ketika Anda harus bangun dan bergerak, dan ketika Anda harus sendirian, memiliki kontak dengan orang lain, berada di alam, dan menghabiskan waktu dalam meditasi. Ini menghubungkan Anda ke kapan, mengapa, dan berapa banyak yang harus dilakukan. Jika Anda memperhatikan.

Dalam konteks kami, itu menghubungkan Anda ke MENGAPA Anda mungkin ingin bermeditasi di tempat pertama. Setidaknya itu memiliki potensi untuk melakukan ini – jika Anda memperhatikan. Namun, seberapa sering Anda berhenti dan benar-benar memperhatikan sinyal tubuh Anda? Seberapa sering Anda berhenti untuk merasakan apa yang dikatakannya kepada Anda?

Kenapa kamu tidak melakukan ini?

Pertama, kami memiliki budaya yang mendorong sebaliknya. Kami didorong untuk fokus ke luar daripada ke dalam. Kami didorong untuk melakukan sebanyak mungkin. Kami didorong untuk mengumpulkan sebanyak mungkin produk dan sebanyak mungkin kekayaan, data, dan masukan indera dari lingkungan eksternal yang kami bisa.

Kita didorong untuk bereaksi dengan cepat dan tidak disarankan mengambil waktu untuk tanggapan yang dianggap baik dan sangat dirasakan. Kami dikondisikan untuk reaksi cepat dan gigitan suara di media berita dan sosial. Kami tidak sabar dengan apa pun yang membutuhkan waktu. Kami pergi, pergi, pergi, sampai kami terlalu lelah untuk melanjutkan.

Apakah Anda merasakan kelelahan ini?

Namun, apakah Anda khawatir tentang apa yang mungkin terjadi jika Anda berhenti? Apakah Anda khawatir Anda akan tertinggal dan ditinggalkan? Pada titik tertentu, Anda dapat memutuskan bahwa Anda tidak ingin hidup seperti ini lagi. Ketika Anda mencapai titik ini – atau lebih lama lagi sebelum itu – luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan di dalam. Perhatikan apa yang semua pemikiran, kerjakan, khawatirkan, akumulasi, dan stimulasi ini lakukan pada Anda.

Apakah ada pilihan lain?

Meditasi Menciptakan Cara Baru Berada

Meditasi menyela pemikiran tanpa henti dan melakukan dan memberi tubuh Anda kesempatan untuk bersantai dalam-dalam sesuatu yang bahkan tidak dapat Anda lakukan dalam tidur yang gelisah. Sadar santai, seperti yang Anda lakukan dalam meditasi, terurai ketegangan yang terkumpul di bawah kesadaran Anda dalam 24 jam terakhir serta di tahun-tahun kehidupan Anda hingga saat ini. Ini perlahan-lahan melarutkan pola mental-emosional reaktif yang mendorong Anda pada roda hamster aktivitas tanpa henti. Ini menenangkan obrolan mental Anda.

Sekarang, ketika Anda pertama kali mulai bermeditasi, Anda mungkin tidak memperhatikan efek relaksasi, menenangkan, dan menenangkan ini. Anda mungkin menjadi lebih sadar tentang betapa sibuknya pikiran Anda, bagaimana konflik emosi Anda, dan betapa tegangnya tubuh Anda. Jika Anda telah menganiaya tubuh Anda melalui stres berlebihan untuk jangka waktu yang lama, momen awal Kesadaran Tubuh dalam meditasi mungkin tidak terasa begitu hebat.

Atau, Anda mungkin merasa sedikit tidak berarti sama sekali. Semua yang berpikir, melakukan, dan mendorong diri Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda rasa harus "harus" atau "harus" Anda lakukan mungkin telah memotong Anda dari apa yang Anda rasakan. Anda mungkin telah kehilangan kontak dengan sensasi dan perasaan vital Anda. Anda mungkin merasa bosan tanpa stimulasi eksternal yang membuat Anda terganggu.

Namun, ketidaknyamanan, kebosanan, atau kebas, ketika Anda menghadapi mereka dengan jujur, langsung, lembut, dan tanpa penghakiman, seperti yang Anda lakukan dalam meditasi, dapat mengingatkan Anda untuk seberapa banyak Anda perlu mengaktifkan cara lain untuk menjadi.

Jika Anda memperhatikan sinyal ini dan mengambil waktu untuk duduk, bernapas, dan memperhatikan secara sadar apa yang terjadi di dalam – lapisan-lapisan stres akan mulai mengendur dan indra vital Anda akan bangkit kembali. Ketika Anda bersantai, Body Awareness mungkin memberi tahu Anda betapa lelahnya Anda dari cara Anda menjalani hidup Anda.

Saat Anda memperhatikan apa yang dikatakan tubuh Anda, Anda mungkin menemukan bahwa semua hal yang Anda kejar mungkin tidak sepenting kelihatannya. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak ingin hidup di atas roda hamster manusia yang terus-menerus beraktivitas, khawatir, dan cemas lagi. Anda mungkin terinspirasi untuk membuat pilihan baru yang mencerminkan hasrat jiwa Anda yang lebih dalam.

Meditasi memberi Anda cara hidup yang lebih rileks, sehat, bermakna, dan disengaja – dan tubuh Anda akan memberi tahu Anda betapa pentingnya hal ini – jika Anda memperhatikan.

[ad_2]

Leave a Reply

Required fields are marked*